半身浴のことをきちんと理解できていますか?最大限の効果を得るためのコツやポイントを紹介!

美容
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美容やリラックス効果を目的に、根強い人気のある「半身浴」。でも実際のところ、半身浴のことをちゃんと理解している人は少ないのではないでしょうか。
ここでは半身浴のメリットデメリットやNG行為を紹介します。

【半身浴の痩せる効果について】

浸かっているだけでは痩せません。
ポイントは入浴そのものではなく、体を温めること。体を温めることで代謝が上がるので、痩せやすい体にすることができるとの認識が正しいのです。

【半身浴をするときのポイント】

“半身浴だからと言ってお湯の温度が高くても良い”という訳ではありません。
例え半身浴であっても、お湯の温度が高いと心拍数も高くなって、心臓への負担が増えてしまいます。半身浴でも、40℃程度のぬるめのお湯がベターです。

もうひとつ、冬の半身浴にはコツがあります。「浴室が寒い場合は、軽く全身浴をして体を温めてから半身浴に切り替えると良い」とのこと。
半身浴で陥りがちなのが、下半身は温まっているけれど、肩や首などが冷え切ってしまっていること。時々肩や首までバスタブに浸かったり、浴室を暖房で温めておくなど、上半身を冷やさない工夫が必要です。

乾いたタオルを肩にかけておくことも、上半身を冷やさないために効果的です。

お風呂で痩せると思ってひたすら、我慢して長く入っていたり、寒くても半身浴でなければいけないというのでは逆効果!
あくまでお風呂は、気持ちよく入れるものであるべき。

心地よく、温まるというのが最重要ポイントであることを忘れないでくださいね!

【半身浴のNGな入り方】

NG1:腕までつける

半身浴は、基本お湯の高さはみぞおちの辺りまでです。そして両腕はどうしてますか? そのままお湯につけていたらNGです!

半身浴は上半身に水圧をかけないことが大切です。また上半身が濡れることによって、水分が蒸発するときに熱を奪い、体を冷やす結果に。せっかく温めているのに、非効率的で、なかなか体が温まりません。

NG2:ふたをしない

半身浴はだいたい20分くらいが目安ですが、体を温めたり、汗をかくといった目的を考えたとき、半身浴だけでは時間がかかりすぎてしまいます。気化熱を減らすためにも、お湯に浸かる部分は少なくし、腰から上はフタをしてスチームの中で温めるのがオススメです。
また、ふたをしないとどんどん湯温が下がってしまいますので、ふたはしっかりしめて、首は出して下さい。

NG3:室温が低い

汗をかくには浴室内を25度程度に保つべき。室温が低いと汗はまずかけません。浴室暖房がついている人は活用してみてはいかがでしょうか?
しかし、浴室暖房は温まりは良いけれど、電気代が気になるところ……。あくまで目安ですが、電気式浴室暖房だと25度にするまで約17分10円だそうです。

低い温度でも、血流はよくなりますが、その代わり、低い温度だからこそ間違った入り方だとすぐ湯冷めしてしまったり、何時間入っていてもなかなか温まらないという結果にもなります。半身浴をする際は、上記の3つのポイントを忘れずに試してみて下さいね。

【おすすめ入浴剤】

和漢植物エキス配合のバスミルク


カガエ バス ミルク 250ml ¥2,700
美と健康と癒しの効果を追求した薬日本堂K.Kの入浴剤で、約20ml(キャップ約4杯分)をバスタブのお湯に加え、かき混ぜて入浴します。
一瞬で 驚く程 まろやかな乳白色のミルクバスとなり、全身を温め、肌を しっとり・なめらかに潤してくれます。
配合されている美容成分は、トウキ、シャクヤク、センキュウ、ジオウ、オタネニンジン、ショウガ、カンゾウ、米胚芽油など。
香りは、ゼラニウムやローズの ふんわりと優しいタッチ。どちらかと言えば微香性で、詩的なニュアンスも感じられました。

体を温めるソルト系

エルバビーバ FIバスソルト 566g ¥3,700
エッセンシャルオイルや植物油を配合したシーソルトが肌を引き締め。オイルと混ぜてスクラブとしても使える。

エイジングケアできる炭酸系

バスクリン きき湯 BATH ESTHE クリアハーブの香り 50g ¥198(編集部調べ)
血行を良くするだけでなく、ツヤのある肌へ整える効果も!

ストレス緩和効果を期待できる入浴剤

アユーラ メディテーションバスα 300ml ¥1,800
ストレス緩和効果を期待できる、アロマティックハーブの入浴剤。柔らかな湯当たりで心身をときほぐす。

出典:https://www.biteki.com/life-style/body-care/392827

案外夏も冷房とかで体冷えてますからね。
半身浴というか、真夏もお風呂で温まりたい。

ですよね。お風呂につかってるだけで痩せりゃ苦労しませんよね~~~

3件のコメント

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